5 razy 5 trening

[...] siłowni: rok Ilość spożywanego białka: 144 Ilość spożywanych węglowodanów: 333 Ilość spożywanych tłuszczów: 51 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3/4 razy w tygodniu z naciskiem na mase Cel cyklu: Zdobycie mozliwie najwiekszej masy przy jak najmniejszym obciazeniu (zatruciu) organizmu. Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] , przy mojej masie mieśniowej 85 to za dużo i chciałbym się pozbyć tej nadwyżki .moje pytanie jest takie chciałbym rozpocząć trening i nie wiem do końca jaki czy trzy cztery razy w tygodniu po dwie i pół godz. wystarczy ?? oczywiście trening aerobowy . drugie pytanie to dieta ile dziennie zjadać białek , żeby mi pomogły w walce z tłuszczem . wiem [...]

[...] treningiem FBW. Efekty słabe. Widać ten trening nie jest zbyt dobry dla mnie, dlatego postanowiłem wrócić do dobrze znanego i lubianego splita. W tym roku matura, więc max 3 razy w tygodniu mogę ćwiczyć :( Ułożyłem taki plan. Czy mogę zastosować takie supersesie w klacie i barkach? 1.Klata+Bic+Przedramię Poniedziałek Klata: -Wycisk płaska sztanga [...]

[...] do 30 ( dodatkowe ww) PT. Aero 60 SB. ATC /ew. Aero do 30 ( dodatkowe ww) ND. Wolne Caly ten plan bedzie modyfikowany w trakcie tygodnia.... w zależności od samopoczucia, możliwości czasowych jak i możliwości organizmu. Mysle ze nie powinienm się przetrenowac ( na CKD 6x aero ,3 razy silka) choc nie wiem jak będzie z HIIT-em. Pozdrawiam !

[...] sport wyczynowo sa to kajaki.Trening wyglada dosyc wyczerpujaca mniej wiecej dzienne praca na 160+ uderzen serca na minutke to jakies 2.30h do tego trening silowy 3-4 razy w tygodniu po ok 2h. CEl: wzrot sily i nieznaczny masy. Nie jestem biegly w temacie ale chcialbym zrobic sobie taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam tego [...]

[...] od nowa czy dalej kontynuwać? 2 Pracuje na noce, czasami jest tak, że nie mam sił zwlec się z łużka, i odpuszczam wtedy terning. Mogę tak robić, czy lepiej ćwiczyć do upadłego (wyniki będą tragiczne, bo już tak kilka razy robiłem)? 3. W ćwiczeniu A2 moge wykonywać połowe zakresu, jak nie daje rady robić całego. To narazie tyle. Pozdro dla Was

[...] -Robie drązek tak: 5x5 powoli i dokładnie,ale z pomocą nóg(minimalna)czy to przyniesie mi efekty?,czy siła będzie rosła i będę mógł niedługo sam podnosić się po conajmniej 5razy? -Czy w trzy miesiące dwa razy w tygodniu na drążku plecy się rozrosną chociaż troche? Z góry dziekuje za odpowiedz. PZDR Moj aktualny trening: Wtorek -Podciąganie [...]

[...] napojów, nie wcianm pączków i czekolady - tylko to co w rozpisce. Całość wyliczam na ok 2200-2400 kcal (zależy co na obiad :) ) B/T/W ~170/130/160 gr Aktywność: 4 razy siłownia, 1 raz basen / tydzień Wzrost ~190 cm waga ~90 kg budowa ciała - misio CEL: -zgubienie "opony" i powolutku obrastanie w mięśnie. Niestety nie mam za dobrej [...]

[...] ~5-6g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów: ~`1g/kmc Opis przebytych cykli sterydowych: zrobilem do tej pory 2 cykle pierwszyto sama meta drugi prop i deka Trening: 6 razy w tyg Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 m-ce Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik, jesli o to [...]

[...] się we w znaki, na początek może co drugi dzień tygodnia po 60m? Zabawa z piłką - żonglerki, strzały na bramkę. Poprawa techniki? Jak myślicie, co można do tego dodać? I ile razy w tygodni to wykonywać? Aby trening był dopełniony, muszę ułożyć jakoś dietę, będzie trudno, ale myślę, że sobie poradzę z tym. Mam silną wolę, tak więc z problemami z [...]

[...] 4. Pompki na poręczach i 5. Wiosłowanie sztangą). W cyklu 5 po 3 serie każdego ćwiczenia oraz po 2 ćwiczeń dodatkowych-jak wyżej. Zaznaczam że ćwiczę dodatkowo taekwondo 4 razy w tyg: pon,wt,czw,pt, Czy lepiej ćwiczyć na siłowni w dzień wolny od treningu SW czyli: środa, sobota, oraz w jednym dniu po treningu SW gdyż niedziela odpada, czy [...]

[...] typu kura + ryż bo za dużo otłuszczyło mnie.Myślałem nad LC i chyba tak zrobie No i tera pytanie : co musiałbym zrobić zeby troche zejsc z BFem tzn wiem aero/hiit ale ile razy w tygodniu , czy na czczo itp. Troche jestem zakłopotany w związku z tym cyklem dlatego prosiłbym aby ktoś mi przybliżył tajemnice palenia fatu i łapania masy bo jak na [...]

Wiek: 22 Waga:68 kg Wzrost: 178 cm Budowa ciała: ektomorfik Trening: Grappling 7 razy w tygodniu, Proteo system (jeszcze nie rozpoczęty) Praca: biurowa Dietę układałem według Dziennika Posiłków VitalMax. Według programu wyszło trochę za dużo kalorii i dziennego zapotrzebowania na witaminy oraz minerały. Jestem zupełnie początkujący w kwestii [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: ok 550g/ed Ilość spożywanych tłuszczów: ok 100g/ed Opis przebytych cykli sterydowych: różne na teściu, mecie, dece, boldzie Trening: 5 razy w tygodniu z podziałem na poszczególne partie ciała Cel cyklu: masa przy zachowaniu dość dobrej definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2,5 miesiąca Poziom [...]

[...] Wzrost: 177cm Waga: 65kg Body Fat: 13% Suplementy: brak *To jest/będzie moja pierwsza dieta - jeśli oczywiście pozytywnie ją ocenicie Trening: Aerobiczna 6 Weidera + 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka 1.wyciskanie sztangi płaskie - 4s 15,15,12,12 2.wyciskanie hantli skos - 4s 15,15,12,12 3.rozpiętki płaskie 4s x 15 Triceps 4.Francuskie [...]

[...] spożywanego białka: 2g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0.4 kg na kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: przybrac jak najwiecej suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to bedzie pierwszy cykl Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

witam cwicze na silowni ok 2 lat z przerwami waze ok81-82kg przy 188cm wzrostu i musze chodzic na basen (2-3 razy w tyg) ze wzgledu na kontuzje(dyskopatia z rwa kulszowa) i nie wiem czy przy basenie robic typowa diete i trening na mase czy raczej rozpoaczac juz trening na rzezbe i traktowac basen jako aeroby jednak boje sie ze przy drugiej opcji [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu wbijałem trena i dobrze go toleruje 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (każdy dzień inny bój + słabe partie w zakresie powtórzeń hipertroficznym) 9. CEL CYKLU: redukcja/rekomp jak bozia da 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Cel treningu masa, ale tylko miesniowa bo tluszczyku juz troszke mam 20 lat, 176,5 cm wzrostu i ~ 80 kg Wg jakies kalkulatora przy treningu 3 razy w tygodniu moje zapotrzebowanie kaloryczne ~2250 kcal ilosc potrzebnych makroskladnikow - 160b//131t/120ww 8 mleko 0,5 % t 200 g 3.5/0.5/5.1 platki owsiane 100 g [...]

[...] na temat tego ph ale z opisu wynika ze to cos ala h drol tylko minimalnie wiecej wody ciagnie.Co byscie mi polecili? Chce zdobyc pare kg czystej masy bez zalewania aeroby 3 razy w tyg. Wszystko z firmy dragon nutrition bo mam w dobrych cenach.na odblok mam clomed ale i tak do tego boster tescia poleci jeszcze.mimo to nie chce czegos mocno [...]